5种方法，让女人永远不痛经

　　第一类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：特别是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：例如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第二类方法：饮食

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们可以使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

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　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维B6，可以稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃一点。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　第三类方法：药物

　　1、服用维他命类药物：B族维他命，尤其是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：安定片、芬必得、阿托品片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立即起效，并持续12小时不疼痛。可是长期服用止痛药并非治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽可能少用或不用。

　　特别提醒

　　假如出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶快去看医生。