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自己懒就不要怪水让你发胖

医生在线网 2016/08/11 来源:互联网

喝水都会胖是许多胖子的烦恼,但是,要知道,正确喝水能减肥。明明是自己饮食运动没做好,还好意思怪水!



所以到底怎样喝水才能瘦,有下面9个要点!

1、饭前半小时喝水


饭前半小时记得要喝水,别只知道拿出手机咔咔的拍照和自拍。喝完水了再拍,有的是时间!


在研究中表明,饭前喝水可以提高30%的新陈代谢,坚持在早中晚餐喝水的人,可以比那些不喝水的人平均多瘦2~3斤。

2、一次性喝500毫升水


吃饭前喝足两杯水,可以使你充满饱腹感,还能对大脑皮层产生影响,从而降低食欲。


如果每天三餐前都喝两杯水抑制食欲,一天最多可以少吃225千卡。这可是跑步半小时才能消耗的热量哇!

3、喝有味道的水


嫌弃白开水太没味道不好喝,真是一杯也喝不下。其实可以泡点茶叶、柠檬、百香果、蜂蜜呀,酸酸甜甜的,你还会觉得没味道吗?


口味比较重,而且还喜欢喝咖啡的,也可以试试纯黑咖啡,保你不摄入热量,味道好,饭还少吃了。

4、睡前不喝水


睡前尽量不要喝水,睡前喝水你就不怕水肿吗。很多人,其实都是虚胖水肿,都是因为有睡前喝水的习惯!


有人说,我口渴控制不住呀,每到睡前就口渴。小编想说,睡前两小时提早喝水解渴呀。养成习惯就好啦!

5、饭前喝汤


三餐中,有汤水的话,一定要饭前喝。原理和饭前喝水差不多,也是为了让自己有饱腹感,降低食欲,减少摄入的热量!


喝汤要切忌喝浓汤、油沫很浓的汤,不吃饭就喝汤也不可以的,热量摄入过多不胖才怪!

6、每天定时喝水


明天一定要记得定时喝水,怕自己忘了可以下载个手机app,定个闹铃什么哒 !否则减肥大计前功尽弃!


当然,还有个法子是买个颜值巨高杯子,天天带着,不记得喝水才怪!

7、不喝含糖饮料


果汁、可乐、雪碧啥么的就不要再喝啦。都是脂肪,一口一口被你吞下去,想想就残忍。


想想一个人每天都和一瓶冰红茶,每瓶200千卡,如果用白开水代替,一周下来减少1400千卡的热量摄入,算下来每年就能少长胖10公斤!

8、有压力时喝水


有些人呀,一有压力,情绪不对就会狂吃,请你停住好吗!


压力大?喝水!失恋?喝水!又加班?喝水!深夜空虚寂寞冷?喝水喝水喝水!因为早就有研究发现,人在紧张情况下,如果没有很好的缓解,容易促进脂肪的合成,俗称压力肥,而充足的饮水能提升积极情绪,减少压力!



9、动起来!


想要减肥,懒得动怎么行?想要瘦得更多,运动少不了,摄入少,消耗多才会瘦瘦瘦嘛!


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