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想要皮肤好就要学会怎么睡觉

2016/08/12   来源:互联网

好的睡眠可以使身体和大脑得到休整和恢复,有助于人们日常的工作和学习。对于女性而言,睡眠更有美容的功效。



根据《黄帝内经》记载,人们的***睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末,这是因为亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息。当代人们夜生活丰富,如果每天都早早上床,不玩手机电脑,不看电视,不出去嗨皮,只为一个美容觉,提早步入老年生活,估计得逼疯一大半人,但至少应该在23时之前入睡,这样才能便于身体排毒,自我修复,起到养颜美容的效果。



美容觉只是睡就行了吗?别傻了。接下来就和小编一起了解下还有什么需要注意的吧。


一、有条件的话,建议临睡前洗热水澡,喝杯温热牛奶


睡前忌剧烈运动及头脑风暴,这样有助于提高睡眠质量,同时必须进行面部肌肤深层清洁,否则污物会堵塞毛孔,血液不能充分到达皮肤表层,皮肤就不能得到充分的休息。


二、开灯睡觉,是对美容觉适得其反的做法


因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素生成,从而影响肌肤的修复。睡觉是一定要关灯的,戒掉这个坏习惯吧。试试把开灯睡的习惯换成听轻音乐和熏香,更有助于放松紧张的神经的。


三、安眠药助睡治标不治本


代生活压力山大、大多数人都有睡眠障碍,有些甚至需要借助药物才能入睡。安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现:无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”,时间长了甚至会危害你的身体健康。所以,请教医生帮你制定一套养生方案吧,从根本上解决问题才是最有效的。


四、手机离床近受电磁波干扰


大家都习惯用手机设定闹铃,把手机放在触手可及的地方,对于电磁波研究,好坏各半,能免则免。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠,还是建议有辐射的东西能远一点就远一点。


五、尝试裸睡


除去白日给你束缚的衣着、手表、首饰等,你不防尝试裸睡,因为裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和提高免疫能力。


睡眠对于皮肤的健康很重要,的爱美的女性,如果您想拥有美丽健康的皮肤,就请尽情享受你们的“美容觉” 吧!

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