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有关于夏季减肥瘦身误区列举

医生在线网 2016/11/16 来源:互联网

  减肥就是改正错误的饮食喜欢,多加锻炼身体,养成健康科学的减肥方式。减肥不是需要你通过节食或者摄取极少的食物来进行,这样不仅起不到减肥的效果,还会使得身体健康受到影响。我们在饮食减肥的同时,一定要注意摄取的营养均衡。

  有关夏季减肥瘦身误区列举

  一:运动强度越大效果越好

  瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。

  循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。

  在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到***效果。


  二:每次慢跑30分钟就能瘦身

  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  三:多运动能消耗过量食物

  这样的做法只能偶尔为之。事实证明,觉得吃得多而增加运动量的人,最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

  经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。

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