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男性瘦身减掉大肚子的方法

医生在线网 2017/01/11 来源:互联网

  减肥瘦身是健康的日常工作,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。

  男性减掉大肚子的方法

  加强体育锻炼

  腹部多肥肉的男人,可以通过体育锻炼把肥肉练成肌肉。仰卧起坐、登上、跑步等都可以把腹部的肌肉练结实,建议男士们可以在一周的时间里,挤出三到四天的时间去进行运动,每周坚持下来,如果可以,就把运动量加大,这样更能加快减肥的效果。


  忌口油腻的食物

  男人到了中年难免会发福,很多原因都是在于饮食过于肥腻,长期以往,摄入的热量和脂肪都非常的大,加上少运动,就让脂肪不断的积聚,从而导致肚子越来越大!所以需要养成一个健康的饮食习惯,多吃水果蔬菜,慢慢戒掉油腻的口味。

  腹部经常按摩

  这个方法可以在睡前躺在床上的时候进行,这样可以节约时间。首先平躺在床上,用手掌心从腹部上面推移到腹部下面,不断推压。每次进行15分钟。坚持下去,肚子自然会平下去。

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