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女性痛经腰痛如何进行缓解?

2017/01/26   来源:互联网

  现代人健康意识不断加强,养生保健备受关注。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。

  女性痛经腰痛如何进行缓解?

  1.注意保暖。女性在经期更容易受凉,痛经也会因此加重。所以在经期更应该注重保暖,睡觉时可以用热水袋捂捂,保暖效果非常好。

  2.睡前喝加入蜂蜜的热牛奶。牛奶能够缓解疲劳舒缓血液,蜂蜜富含镁元素,能够起到缓解痛经、减轻压力的作用。


  3.多吃些新鲜果蔬、富含蛋白质的食物,不宜多吃生冷类食物。女性在月经期间免疫力低下,所以在饮食上尽可能的补充蛋白质提高免疫力。

  4.避免剧烈运动、按时休息。女性在月经期间是不能够剧烈运动的,这样对身体非常不好,但可以做些适当的运动能够促进血液循环。

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