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女性如何延缓自己的更年期?

医生在线网 2017/05/16 来源:互联网

  女性健康为美丽加分,健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

  女性如何延缓自己的更年期?

  1、学会调节情绪

  人在情绪轻松愉快的时候,内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之,情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。

  2、多食大豆食品

  由于大豆食品含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

  3、新鲜蔬果

  新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

  4、保证睡眠质量

  睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下,内分泌系统和新陈代谢都进入***期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力,起到滋养卵巢的作用。


  5、补充适量的雌激素

  有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用,达到延缓女性更年期的目的。

  6、限制食盐的摄入量

  每日食盐量在6克以下,因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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