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运动瘦手臂女性瘦手臂操

医生在线网 2017/08/02 来源:互联网

  女性的形体美身材也自然不会差,可有女性手臂粗壮看起来魁梧,那么女性有没有好的瘦手臂的方法?女性日常生活中做手臂操健康瘦手臂。

  女性瘦手臂操怎么做?

  1、夹击双臂

  将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累,这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

  2、双臂晃动

  闲暇时,将身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向前向后晃动,直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使囤积在手臂上的脂肪加速燃烧,使其变得更加纤细。每天闲暇时就晃动晃动双臂,这样能练就出纤细美臂。

  3、手臂高举

  立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累,这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到减肥效果。

  4、交互延伸

  立正站好,身子保持垂直状,将双臂抬至胸前。利用手臂的力量将双臂交互向上、向下延伸,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,使双臂更显优美曲线,常练习就能轻松瘦身。

  5、相互拉臂

  立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。

  希望以上内容对您和您身边的人健康有用。

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