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运动减肥蹲马步的减肥方法

医生在线网 2017/08/08 来源:互联网

  运动减肥是受大家欢迎,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。

  运动减肥蹲马步的减肥方法

  1、自然的站立,然后将双脚分开与肩膀同宽,抬起双手与肩膀平行,掌心向下,背部挺直,不要驼背。

  2、平稳呼吸后,踮起脚后跟,用脚趾支撑整个身体,然后保持身体平行。


  3、做几个深呼吸,等到呼吸平缓后,挺胸收腹,双眼平行的看向全放,保持整个上半身是绷直的状态,然后双脚弯曲,身体缓缓的向下沉,直到大腿和地面保持平行为止。保持蹲马步的状态30秒,然后恢复到原始状态。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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