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晚饭吃八种食品既营养又减肥

医生在线网 2017/08/08 来源:互联网

  减肥是一个很敏感的话题,说到减肥,大家都比较关注,特别是在饮食上,今天小编就给大家介绍下晚饭减肥食品,对于减肥人士来说,晚饭是很重要的一餐,那么晚饭吃什么既能补充营养又能减肥呢,下面就跟随小编来一起看看吧!

  晚饭减肥食品推荐

  一、消化饼。这是一种新型的食品,一般城市的超市都可以买到,它是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,包括全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,可以改善宿便,从而起到减轻体重的目的。

  二、红豆粥。红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,对于养颜美容也有效果。

  三、木瓜。木瓜中含有大量的果胶和植物纤维,它们进入到胃部以后,能让胃部膨胀,产生饱足感,让大脑产生吃饱了信号,减少进食量。此外,木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,对清除体内垃圾,消耗脂肪有很大的作用。

  四、猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,加快人体脂肪的分解。

  五、黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,而吃黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。

  六、蜂蜜。蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时,蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,恢复平坦的小腹。

  七、牛奶。想要减肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的***,同时还能起到很好的瘦身功效。


  八、土豆。土豆不仅仅可以减肥,还能帮助睡眠,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。如果混合温奶做成土豆泥,效果是会更好。

  希望以上内容对您有帮助!

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