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女性站平衡木的减肥方法

医生在线网 2017/08/08 来源:互联网

  运动减肥是受大家欢迎,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。

  女性站平衡木的减肥方法

  这个动作主要锻炼的是腰腹部、肩膀和大腿上的肌肉。

  1、自然站立,右脚在前左脚在后双脚交错,双眼目视前方,挺胸收腹做3吃腹式呼吸。


  2、等到呼吸平缓后,将双臂往上举,十指相握,用力的绷直臀部和肩膀的肌肉,然后缓缓的弯腰,将双手身体一起向前倾斜,同时抬起右脚,只要双手和右脚呈一条直线,整个身体的重量由左脚支撑,维持这个姿势1分钟后,恢复到原始动作,然后换右脚继续重复前面的动作,每一侧共做3次。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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