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女性晚上减肥食谱推荐

医生在线网 2017/08/25 来源:互联网

  不吃晚饭减肥的方法受到MM们的热捧。但是长期不吃晚饭减肥容易反弹,而且还可能造成营养不良。实际上晚上只要吃对东西照样能减肥,那么晚上吃什么减肥呢?现在就跟我来一起看看吧。



  女性晚上减肥食谱

  一、燕麦粥

  原料:燕麦片、糯米、大米、青豆、海米

  做法:

  1.大米、糯米、燕麦片1:1:1。

  2.清水开后放入大米、、糯米、燕麦片。

  3.开锅后放入海米熬30分钟。

  4.青豆、盐继续煮10分钟,放入鸡粉即可。

  二、果蔬沙拉

  原料:苹果、香梨、草莓、黄瓜、生菜、白醋、蜂蜜、沙拉酱

  做法:

  1.将苹果梨洗净去皮切丁用少量白醋淋上防止它们氧化变黑

  将草莓用盐水泡洗净待用

  2.生菜洗净切碎铺在碗底

  黄瓜洗净削皮切丝放入生菜上

  3.将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上

  最后将漂亮的草莓放上去

  4.在果蔬上淋上蜂蜜用沙拉酱拌均

  一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了

  三、薏苡仁粥

  原料:赤小豆、薏米、枣、茯苓

  做法:

  1.除了炒红枣以外,所有材料洗净,白茯苓装进小药包里

  2.倒入砂锅里,加入清水,大火煮开后转小火慢慢的煲

  3.煲至红豆和薏米软烂就可以了,如果胃消化能力不太好的,就将粥再打成米糊,因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的


  晚上吃什么可以减肥?那现在应该清楚了吧,那已经长肉肉的女性们可以借鉴一下,还没发胖的女性也应该注意晚上的饮食搭配哦。

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