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女性睡前保养的方法列举

医生在线网 2017/08/28 来源:互联网

  我们有时会发现到了四五十岁的中年女性,有的看起来依然年轻漂亮,有的却看起来面容苍老。女性人到中年做好保健工作,可以减缓自己的面容衰老。女性的睡前保养也有不错的美容效果。



  女性睡前保养的方法列举

  一、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。


  四、喝杯加蜜牛奶

  据国外医学专家研究,牛奶中含有***的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  五、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  女性睡前保养,让女性拥有好睡眠,自然减缓面容衰老。

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