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女性产后预防腰痛的方法

医生在线网 2017/09/14 来源:互联网

  女人在生好小孩后如果休息不好就很容易导致产后腰痛,产后腰痛不仅影响女人的生活,还会威胁女人的健康,那么女人产后该如何预防腰痛呢?下面就跟随小编来一起看看吧!



  产后如何预防腰痛

  1.保持充足的睡眠,床垫不要太软,睡觉的时候不要保持一个姿势。侧卧双腿弯曲的姿势最为合适,可以减少腰部的负担。

  2.产后避免久站久蹲或弯腰,最 好准备一个台子专门放宝宝的东西,让产妇拿东西的时候尽量避免弯腰。

  3.不要提太重的东西,或者是拿太高的东西,在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力,避免姿势不当会损伤到腰肌。

  4.给宝贝喂奶的时候需要选择正确的姿势。比如一只脚放在脚踏上或者是身体靠在椅子背上,最 好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。把宝贝放在腿上,让头枕着妈咪的胳膊,妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背,让脸和胸靠近妈咪,下颌紧贴着乳房。


  5.经常做一些腰部活动,让腰肌舒展放松。

  6.平常要注意腰部的保暖,天气冷的时候要及时添加衣服,以免受凉。

  以上是能够预防产后腰痛的六个方法,新妈在产后还是要多注意休息,避免久站或弯腰。

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