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支招:夜宵吃什么才不会发胖

2017/09/21   来源:医生在线

        在城市里工作的大小白领、精英金领都有加班的经历,相必也都有吃夜宵的经历吧!大家相约一起叫个KFC、麦当劳,或者咖啡加甜点、煮两包方便面吃得很High吧?可是小编要给你们泼点凉水了!

夜宵吃什么才不发胖


        因为吃完夜宵后,热量的消耗不如白天多,而多余的热量堆积最终会为发胖甚至疾病埋下种子,可是“饿”怎么解决?小编给您支几招:

        粗粮

        粗粮主要是指燕麦片、小米粥这类营养又丰富,牛奶泡燕麦、清汤小米粥又容易有饱腹感热量又不高的食物,男女通吃,不过适量是前提哦,吃个八份饱足矣,否则得不偿失了。

        主打素食

        少油少盐少糖,尽量不吃肉类食物,当然蛋白质也是可以补充些的啦,比如鱼片粥、鱼虾粥、海鲜粥之类都是可以选的,还有素面、素馄饨,易消化,低脂肪,又有营养。还有喜欢DIY的MM,可以快速做一碗青菜香菇粥、薏米红枣粥、八宝粥等等。

        经常熬夜真的是件辛苦的事,但就象大家所说的那样“人在江湖身不由已”,“今天不努力工作,明天就要努力找工作”,所以,既然加班很无奈,但最起码不要只图嘴上一时快活,健康是我们来到这个世界上与生俱来财富,不良的生活习惯是它最可怕的隐形杀手!So,想要活得潇潇洒洒、长长久久,请爱自己多一些哦!

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