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秋季减肥饮食细节有哪些

2017/09/25   来源:互联网

  有些朋友以为自己躲过了炎热的夏季,就开始放弃了减肥工作,然而减肥需要一年四季的坚持,一旦放弃就会返回原形,那么秋季减肥的细节有哪些?



  秋季减肥饮食细节有哪些?

  避免食物单一性

  拉面、盖饭、炒饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。有条件的话,多弄几个菜,这样也增加了吃饭的乐趣,减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

  晚饭少吃能量大的食物

  一般来说含淀粉的食物碳水化合物最多,虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。米、面、油多的食物,晚上不要吃,为了保证营养,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。


  多吃胡萝卜

  胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。

  多吃山药

  山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。

  秋季减肥注意饮食,保持好身材。

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