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空腹晨跑更容易减肥吗?

2017/09/25   来源:互联网

很多人都会有晨跑的习惯,并且基本上都是空腹的。一些人是为了锻炼身体也有一些人是为了减肥。有人认为,空腹晨跑其实更加利于瘦身,因为跑起来更容易减脂。

空腹跑步更能减脂的说法在一定程度上来说是对的,但也要因人而异。人体在饥饿状态下进行运动,会比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。原因就在于,经过一夜的消耗,早晨人体内血液中储备的糖已经消耗的差不多了,如果这时空腹进行运动,身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能,燃脂效率自然就会很高。

还有专家认为,运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪,所以当碳水化合物、蛋白质被消耗后就会消耗脂肪。虽然脂肪要经过长时间的运动在最后才会被消耗,但人体在睡眠期间新陈代谢功能会正常进行。因此,早上起床后人体内的碳水化合物会处于缺失状态,在这种状态下空腹跑步理所当然会更快消耗脂肪,减脂效果也会更显著。


但如果早上空腹晨跑营养补充不及时,不仅没有燃烧脂肪,还会对身体健康造成不利影响,因此要补充适当的糖分和水分。此外,有些人是不适合空腹跑步的,如贫血者、体虚者、肠胃疾病患者、低血糖患者等,如果空腹跑步,很有可能会出现低血糖症状,心慌、出虚汗、手脚颤抖等等,甚至会成为其致命因素。

所以说,人与人之间都存在着一定的差异,每个人选择同样的减肥手段可能效果也会不一样,所以合适自己的方法才是最 好的,别盲目哦。

推荐阅读:减肥的人为什么都爱吃粗粮             各年龄段女性的瘦腰方法

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