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女性控制饮食的减肥误区

2017/09/25   来源:互联网

  现代社会有一大批女性白领工作者,女性坐在办公室在加上不爱运动,想减肥普遍选择控制饮食,那么控制饮食的减肥误区是什么?



  女性控制饮食的减肥误区

  一、不注意摄入食物的质量

  减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。

  二、不吃早饭

  不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食,摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐,找到适合自己的节奏,避免新陈代谢和食欲紊乱。

  三、杜绝零食

  我们说,减肥期间,少吃零食(糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多,它们不是高蛋白就是高纤维,比如坚果、蔬菜、低糖水果等。


  四、维生素摄入过少

  减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

  维生素B常见于全麦食品,绿叶蔬菜及乳制品,其对于能量的吸收非常重要。

  维生素D常见于高油脂鱼类,鸡蛋,黄油以及牛奶,有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻,其他坚果,牛奶,绿叶蔬菜,有助于增强骨质。铁元素常见于红肉,动物内脏,干果,深绿叶蔬菜以及全麦食品,保证血液健康。

  希望您减肥成功拥有好身材。

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