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养发护发的八种黄金食物

2017/09/28   来源:互联网

  对女生而言,拥有一头乌黑亮丽的头发是女神的象征,怎样才能有一头乌黑亮丽的头发,除了用焗油、发膜、护发精华来进行护理外,实际上食疗护发也是一种不错的方法。今天就给大家推荐几种食疗护发的“明星”食物。


  吃什么食物能护发

  1、红肉

  红肉中富含丰富的铁,铁是保持头发健康的极其关键的微量元素,多吃红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

  2、牛排

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  3、黑芝麻

  黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

  4、绿色蔬菜

  绿叶蔬菜含有丰富的维生素B、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养元素可为头发提供***滋养。

  5、亚麻籽

  吃亚麻籽能明显缓解脱发,曾有调查发现,90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后,脱发现象得到了明显缓解。

  6、鸡蛋

  头发缺乏维生素就会变得很脆弱,可以适当吃些富含维生素的食物,如鸡蛋。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁。三文鱼。


  7、水

  多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

  8、西红柿

  西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。


  女性要想拥有一头乌黑亮丽的头发,不妨多吃以上的几种食物哦!


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