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女性去健身房健身的要点

2017/09/30   来源:互联网

  健身房是我们很多朋友爱去健身的场所,人多在一起健身会显得更加有气氛。很多都市女性也喜欢去健身房健身,一方面可以减肥,也可以扩展自己的社交。



  女性去健身房健身的要点

  1、咨询医生,这很重要。如果你的身体状况不好(例如心脏病、糖尿病),请不要贸然从事任何体能训练,不管哪种都一样。

  2、运动前吃一点小东西。尽量不要空腹3小时以上去健身。不然你可能会容易感到累,导致以后去想去健身房给你的印象就是累!

  3、热身,做任何运动都需要。你可以先去跑步机、脚踏车或是滑步机上用中等速度踩个5到10分钟,直到身体开始有热起来、有点快要流汗的感觉。尽量不要超过15分钟,不然你等下就没力了。


  4、不要急着去练小肌肉群。例如我常看很多人喜欢一进去就拿哑铃做哑铃臂屈伸,一开始就练小肌肉群的坏处是你等等如果要做练胸肌的机器的话,你会一直觉得你蝴蝶袖很酸,造成效率不佳。

  5、呼吸的调整,我知道身体在用力的时候直觉就是想憋气,但除非你练举重有特殊需求,否则对你的血管不太好。找出适合你自己的节奏,保持动作稳稳的。

  您在健身房减肥做更好的自己,还能认识新朋友。

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