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女性更年期要遵守的保养原则

2017/10/18   来源:互联网

很多四十岁左右的女性都会发现,自己的月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少,同时心情焦躁,经常情绪不稳定,很多时候这就是女性更年期到了。今天小编要跟大家探讨的是更年期的保养原则。

1、均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护 身体的健康。
  2、足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。


3、定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

当然,这时候我们也希望女性的家人能够给予理解和安慰,尽早帮助女性度过更年期这一大坎。

推荐阅读:更年期女性如何补充肾气         女性预防骨质疏松的方法

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