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女性饮食补充女性荷尔蒙

2017/11/27   来源:互联网

  现代社会也有些女性也会为了工作疏忽自己的健康问题,如果女性出现月经紊乱,睡眠差,易疲劳等症状很可能是荷尔蒙除了问题。



  女性吃哪些食物补充荷尔蒙?

  菌类

  荷尔蒙低,吃热量高的食物,无疑是不太好的,这个时候,吃清淡一点、热量低的食物,例如,菌类,蘑菇、草菇,这些菌类食物,能量较低,但是,营养丰富,能更好的滋补你的身体。

  牛奶

  荷尔蒙低,也就是雌激素分泌不足,坚持喝牛奶能补充雌激素,进而能补充荷尔蒙,女性养成早晚喝牛奶的好习惯,还能进行补钙,提高免疫力。

  豆浆

  除了喝牛奶之外,女性也可以喝一点豆浆,通过喝豆浆,能吸收大豆异黄酮,不断的滋补身体,补充雌激素,促进荷尔蒙增多。

  牡蛎

  我们会说男性多吃牡蛎,对身体好,其实,女性也可以多吃点牡蛎,在吃牡蛎的时候,能吸收锌元素、硒元素,这些物质也能促进雌激素的平衡,避免雌激素不足,引起荷尔蒙失调。

  蛋白质

  女性会担心蛋白质补充多了,可能会引起肥胖,但是,蛋白质又是身体必需的营养物质,一旦缺失,甚至会引起女性停经,所以补充显然必不可少。另外,在研究中发现动物蛋白质,可以合成女性荷尔蒙的胆固醇,这些物质也是身体必需物质。

  以上食物可以改善您的荷尔蒙让你健康美丽

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