二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 食疗瘦身 > 减肥期间补钙的食物推荐

减肥期间补钙的食物推荐

2017/12/04   来源:互联网

  一些妹子为了快速达到减肥效果采取节食减肥,可是减肥效果反而不理想。很可能在减肥过程中减少了钙离子的补充,导致人体的脂肪酶不足,导致减肥失败。



  减肥期间补钙的食物推荐

  奶类:新鲜牛奶/酸奶的含钙量大约在每盒(243毫升,250克)250-300毫克之间。

  大豆及豆制品:水豆腐的含钙量为每500克400-600毫克之间;浓缩压制后的豆腐干,钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,是非常优质的减肥菜品。

  芝麻酱:每天一勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右——可以调凉菜或者拌面、拌饭、抹馒头吃,不过要记住芝麻酱热量较高,每天一勺就够了。

  绿叶蔬菜:雪里蕻100克含钙230毫克,秋葵、小白菜、油菜、芥蓝、空心菜等每100克钙含量都超过100mg左右。

  海带:泡发以后的海带钙含量46mg/100克,除了高钙,还富含膳食纤维,是减肥的优质食品。

  虾皮:钙含量高达991mg/100克。在煮饭时可以撒入一些虾皮与米混合煮,这样煮出来的米饭更有风味,而且虾皮中的钙也更容易“释放”出来,更利于人体的吸收。

  燕麦:燕麦的含钙量大约54mg/100克,是常见谷物里最高的,煮粥配上一勺芝麻酱,就是减肥完美组合。

  总之,减肥瘦身需要增加锻炼,和适量饮食。节食对减肥没有多大帮助。

  推荐项目:应对女性湿气重抑郁的方法                       久坐办公室人群健身减肥运动

全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

在家就可做的三个减肥美食

现在很多减肥的小伙伴知道有些食物不健康,但是还是要吃。因为有些人可能不知道怎么做一些减肥餐...【详细】

热量低且饱腹的食物有哪些

现在很多女性为了减肥都会节食,但是这种方法对身体有很大的危害。其实减肥并不是意味着就不吃东...【详细】

胆结石偏爱“F4”人群 久拖不治还有癌变风险

 F4指Fat(肥胖的)、Forty(40岁以上的)、Fetation(妊娠的)、Fema...【详细】

减肥期间不能吃的食物有哪些

在减肥时最 重要的事情就是管住自己的嘴巴,需要控制住饮食,不要存在一些侥幸心理。有些食物在...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@51daifu.com

400-0922-882

美容资讯
杏眼—开眼角手术过程

就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

鼻翼缩小手术多久恢复

鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

使颧骨降低的两种方法

亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

去颊脂垫瘦脸明显吗?

脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

哺乳乳房下垂如何矫正

哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号