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减肥的你如何正确吃一顿早餐

2017/12/19   来源:互联网

早餐是减肥人士一定要吃的,而且吃的还要将就点,很多人在吃早餐时都犯过以下的错误,所以今天小编就要给大家介绍正确的关于吃早餐的注意事项,可别再走进误区啦。



早餐营养不够均衡

早餐作为我们每天的第一份能量补给,需要全面的营养才能唤醒沉睡一整晚的身体。丰富你的早餐选择,既要有紫薯、燕麦等补充碳水化合物的主食,也要有鸡蛋牛奶,以及蔬果等补充蛋白质和维生素的食物。


进餐时间过早或过晚

当你早餐吃得太早时,肠胃还处于休息状态,无意中增加了消化系统的负担。吃得太晚也有坏处。早晨身体处于空腹状态,急需要补充营养,如果太晚吃早餐,空腹太久,胃里的胃液过多会腐蚀胃粘膜,造成胃炎等症状。

狼吞虎咽式的早餐习惯

“狼吞虎咽”式的早餐习惯会破坏人体正常的消化过程,早餐吃太快会导致大脑中枢的饱食中枢和饥饿中枢调节失衡。细嚼慢咽可以给胃部和大脑充分的沟通时间,不容易摄入更多的热量,而且还有助于食物的消化吸收,因此在平衡膳食的基础上,我们更加推荐细嚼慢咽的饮食方法。

图省事选择路边摊

早上许多人为节约时间,会在马路街边买早餐吃。经常吃这种卫生得不到保障的食物,容易引发肠胃炎等各种病患。不如选择自制营养早餐,如果要外出购买,也要选择干净卫生的早餐店。

一顿营养早餐是美好一天的开始,所以朋友们以后一定要注意以上的误区,吃一顿正确的早餐才是正确减肥的开始哦。


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