二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 瘦身男女 > 跑步减肥要注意什么方面

跑步减肥要注意什么方面

2017/12/19   来源:互联网

相信你的身边也有很多人在选择跑步减肥,跑步减肥是一种经济实惠也很普遍的运动,但是也要多多注意以下的要点,否则很可能会达不到预期的减肥效果哦。



跑步时长

跑步减肥是有一定的最 佳的时长的,想要达到减肥的目的,跑到30分钟左右是最 好的,根据个人的身体状况20分钟也可以,由于每个人的身体状况不同,我们在应该根据自己的身体状况来制定目标,跑步时应保持呼吸缓慢,这样才能更清轻易达到我们想到达到的目标。

跑步时间段

跑步还需要注意跑步的时间段,最 好的选择是在早上,如果没有时间也可以选择晚上,但是尽量要保持在每天同一时间段坚持跑步。

放松方式

在我们跑步以后腰腿部容易进入酸痛的状态,这时候我们就要注意我们的放松方式,选择正确的合适的放松方式能够让我们的减肥效果超级明显。跑步后做放松运动能够让我们的身体更快的进入到机体平衡的状态,能够使我们更快的恢复精力。

同时我们还要注意做一些腿部肌肉的拉伸运动,能够让我们的腿部肌肉放松,这样还能防止我们的腿部肌肉变粗。

饮食习惯

许多人认为其实跑步的运动量非常大,我一定要多给身体补充营养才行,这其实是错误的。许多人盲目的摄入大量的蛋白质,其实这样的营养摄入方式是错误的。

跑步运动并没有消耗我们身体太多的蛋白质,所以我们不要盲目的补充营养,只需要在结束运动摄入一定量的水就可以了。

不管是什么运动,都是需要坚持下去才能达到瘦身目的的,所以大家也不能三天打鱼两天晒网的,想要瘦下去就一定要坚持,坚持!

推荐阅读:女性针灸减肥的注意要点                 不适合跳鬼步舞减肥的朋友

全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

风靡日本2周减掉15斤 网友称那最适合懒人

现在困扰很多人的问题就是“肥胖”,很多人为了解决这一难题也是想尽了办法,但是减肥对很多人来...【详细】

西葫芦炒火腿肠是一道家常菜 同时也是减肥妙招

最不起眼的长寿菜,每周吃两次,防癌抗癌,保肝护肾,减肥瘦身,西葫芦亦称美国南瓜,是南瓜的变...【详细】

为什么总是减肥总不成功 原来忽略了这么重要的三个因素

有些人因为超重,肥胖,已经出现了明确的健康问题,比如高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化、膝关...【详细】

小腹减肥的方法有哪些

其实有很多的人都是胖在小腹的地方,穿好看的衣服,但是腹部就是胖一圈,很是让人难受。简单的收...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@51daifu.com

400-0922-882

美容资讯
杏眼—开眼角手术过程

就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

鼻翼缩小手术多久恢复

鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

使颧骨降低的两种方法

亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

去颊脂垫瘦脸明显吗?

脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

哺乳乳房下垂如何矫正

哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号