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女性预防老便秘的方法

2017/12/26   来源:互联网

  女性经常便秘,对自己的身体和皮肤都没有好处,经常便秘体内毒素排的不干净影响健康也会带来很多肌肤问题。那么女性预防便秘的方法有哪些?



  女性预防便秘的方法

  每天喝一杯酸奶

  将酸奶加入日常饮食中,对健康是十分有益的。酸奶中含有活性细菌,在肠胃创造适当的环境,保持消化系统健康,进而有利于便便的定期排出,每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。

  增加身体的运动

  缺乏运动,会导致肠道无力,难以顺利的排出身体里的废物,每天至少进行3-4次运动,每次约40分钟左右,能帮忙改善便秘,可以有效促进身体里的毒素排出。

  别忽视身体的节律

  身体想要排便时,会发出信号来提醒你,排便次数可平时一天1-2次,也可以每周3次左右,只要身体觉得舒服,就不要过于担心,想排便的时候不要去忍,去拖,如果你经常推迟排便时间,身体可能会停止发出排便信号,进而造成便秘。

  养成定时排便习惯

  每天早晨起床后,以及在餐后是肠道蠕动速度最快的时候,不管想不想排便,能养成定时排便的习惯,去厕所蹲蹲,每次时间不用太久,不超过10分钟,初期时可能不会想排便,但慢慢的就会形成条件反射,到点就会想上厕所。

  此外注意饮食均衡,吃过多榴莲或坚果也会引起便秘。

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