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跑步减肥跑鞋不合脚的危害

2018/01/02   来源:互联网

  跑步是很多朋友常用的减肥方法,在跑步过程中选择一双合适的跑鞋,让自己减肥工作更加顺利,那么跑鞋如果不合脚会有哪些危害?



  跑步减肥跑鞋不好的危害

  膝关节痛:

  跑步时产生的膝痛,多是由于腰部紧绷造成的。当腰部紧绷时,会让联动的臀中肌和臀小肌也一起紧绷,而臀中肌和臀小肌所联动的肌肉就是跑步提脚的髂肌。当横生在臀部的髂肌紧张时,身体进行提脚动作时,大腿四头肌向外转,膝盖以下的肌肉为了平衡则会内转,仿佛扭毛巾一样,造成大腿骨与膝盖以下倾斜。这主要是腹肌在平时训练时没有得到锻炼,或者穿着又大又软的鞋子。

  足背痛:

  当人们穿着不合适的鞋子,习惯上会用拉紧鞋带来调整鞋子的大小,鞋面侧边就不能发挥补强功能,强大的力量就会集中在脚背上,这是成为脚背痛楚的最大原因。“穿上真正合脚的鞋子,把脚跟固定好,确实维持住足弓,从而避免足背痛”。刘毅说。

  脚底痛:

  穿宽松的鞋子跑步时,很少会用到腹部肌肉,这就会增加足底肌肉的疲劳,导致足底痛;另外,采用前足掌着地的跑法,也会加重足底肌肉的负担,久而久之导致足底痛。

  踇外翻:

  一直穿宽松的鞋子,足弓塌陷变宽,鞋子挤压脚趾会引起踇外翻和其他脚趾畸形。

  此外,跑步需要循序渐进一下子跑太远对自己的健康不利。

  推荐项目:红血丝敏感人群如何护肤                          有助女性减肥瘦身的食物

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