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女性可以通过什么方法瘦背

2018/01/03   来源:互联网

很多女孩子在电视上看到女明星穿起露背装迷人的样子非常羡慕,可是看看自己身后的赘肉只能深深叹气。对于一个女孩子来说,背部脂肪堆积过多是一件很苦恼的事情,而且想要瘦下来也很困难,那么今天小编就给大家介绍一个瘦背的好方法。



首先,平时走路应挺胸收腹,改掉弯腰驼背的习惯。而且尽量注意不坐沙发,因为坐在软棉棉的沙发上就如同瘫在沙发上, 就是椅子也只能坐三分之一,才能让您保持直立不驼背。

其次,在改正错误的坐姿的前提下,我们应该再结合一些有氧运动如打乒乓球、练健身操、跳肚皮舞、游泳、慢跑等都有很好的减肥效果。还可以练习一些对女性有益的拉伸运动,下面小编给大家列举几个瘦背的运动,非常简单哦。

1:先做预备姿势,俯卧在床上,两手臂向前伸直,将头部埋在手臂当中,然后伸直双腿。

2:尽量往前举起右手臂的同时又抬高左腿。手臂与腿最 好成一条直线。保持这种姿势30秒。手臂与背部及腿部肌肉有被拉伸的感觉。

3:同样往前举起左手臂的同时又抬高右腿。也要保持这种姿势30秒,这样反复交替锻炼。

像小编给大家介绍的这种瘦身操其实难度都不打,只要大家坚持下来就能感受到改变。虽然刚开始几天也许背部、手臂、腿部的肌肉都会感到酸痛,但只要每天坚持10分钟,这些症状就会逐步消失,而且手臂及背部脂肪也会逐渐减少,肌肉变得更结实有弹性。


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