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瑜伽只适合身体柔软的女性吗

2018/01/03   来源:互联网

近年来瑜伽减肥越来越受到女性的喜爱,很多明星在微博上也会晒照,她们姣好的身材真是让人又爱又恨!其实减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择,但是可别走进这些误区哦!



只有身体柔软的人才适合练习瑜伽?

  虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。

瑜伽就是拉伸?

  瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最 讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。

瑜伽只适合于女性?

  瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。


每天要固定时间练习瑜伽?

瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹?

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最 好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。

另外,瑜伽并不是一个能够一蹴而就的运动,你可能会需要锻炼几个月甚至半年才会领悟精髓,所以想要锻炼瑜伽的人一定要有好的耐心和耐性。


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