二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 运动瘦身 > 跳绳减肥正确的跳绳姿势

跳绳减肥正确的跳绳姿势

2018/01/22   来源:互联网

  运动减肥有很多方法,其中跳绳减肥对于场地和设备要求都十分简单,只要有一小块空地和一根跳绳就可以,那么跳绳减肥需要注意哪些?



  跳绳减肥正确的跳绳姿势

  1。选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。

  2。双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。

  3。膝关节要同脚尖对齐。

  4。当落地曲膝时,膝关节不要超过脚尖,跳起来伸膝时,不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲,使动作看起来富有弹性。

  5。上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。

  6。运动中还可以使用单腿交换跳。

  7。注意保持均匀的呼吸,尽量用鼻子呼吸。

  跳绳减肥不但可以为身体塑形的同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。为年轻人预防心血管疾病。

  推荐项目:护肤预防鱼尾纹的方法                           发生过敏后应该如何注意护肤 

全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

冬季跑步注意哪些细节

冬季很多朋友往往不爱运动,身体也自然变胖,尤其到了春节前后体重问题更是面临问题,所以冬季跑...【详细】

跳绳减肥正确的跳绳姿势

运动减肥有很多方法,其中跳绳减肥对于场地和设备要求都十分简单,只要有一小块空地和一根跳绳就...【详细】

跑步减肥跑鞋不合脚的危害

跑步是很多朋友常用的减肥方法,在跑步过程中选择一双合适的跑鞋,让自己减肥工作更加顺利,那么...【详细】

运动瘦身治体内尿素偏高

现代社会三高人群比较常见,同样肥胖人群也会带来体内尿素的增加,尿酸过高带来肥胖,身体代谢混...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@51daifu.com

400-0922-882

美容资讯
杏眼—开眼角手术过程

就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

鼻翼缩小手术多久恢复

鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

使颧骨降低的两种方法

亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

去颊脂垫瘦脸明显吗?

脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

哺乳乳房下垂如何矫正

哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

双眼皮 眼袋抽脂 假体隆鼻 祛眼袋 瘦脸针 自体隆胸 注射隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 假体隆胸 吸脂 减肥方法 祛斑 割双眼皮 玻尿酸 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 胸小怎么办 成都整形 南京整形 重庆整形 郑州整形 济南爱容

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号