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哪些食物有助于抗皱

2018/02/05   来源:互联网

  现代社会大部分年轻女性都会保养皮肤,美白护肤对于脸部的细纹是不能忽视的,皮肤有皱纹往往显得比较老,那么哪些食物有助于预防脸部细纹?



  哪些食物有助于抗皱?

  1、常吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。

  特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  2、多吃些富含核酸的食物

  此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

  研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

  3、常喝酸奶

  酸奶中含有乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸其稀料液具有明显的杀菌和防腐作用,它还具有软化皮肤的粘性表层,去掉死的旧细胞在此过程皱纹也消失了。

  4、常吃鱼

  吃鱼取代吃肉任何饮食的调整是循序渐进,想要变成清肠美人,聪明的摄取动物性食品是第一步,最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外,也会让粪便变得坚硬,惯吃肉类的人一定都能感受到这一点,便秘的机率自然大增。同样是动物性食品,为什么鱼比肉好呢?差别在于当中的油脂,肉类的油脂会让血液混浊,鱼油会让血液清澈。

  5、常吃豆类食品

  维生素E有抗氧化作用,能增强组织细胞活力,减少脂褐质、老年斑形成,使皮肤光滑富有弹性。维生素E主要存在于植物油、硬果、豆类、谷类、蛋类、绿色蔬菜中。

  总之,想要皮肤好,晚上早点休息不要经常熬夜。

  推荐项目:三文鱼的饮食营养有哪些                             介绍三种好吃又营养的海鲜

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