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减肥减脂需要注意哪些

2018/02/11   来源:互联网

  现代社会人们的经济条件变好,一些朋友饮食过量也是一个常见的问题,但很多朋友的减肥方法往往有一些误区,那么减肥瘦身需要注意哪些?



  减肥减脂需要注意哪些?

  一:一定要吃早餐

  早餐不仅要吃,而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢,降低往后进食的欲望,更有助于规律进食,减脂瘦身。

  二:少食多餐

  在增肌减脂方面,少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次,能够促进身体消化食物,吸收更多的膳食纤维和蛋白质。

  三:不必担心的绿色蔬菜

  绿色蔬菜富含纤维,维他命及微量元素,卡路里低,而且有很强的饱腹感。吃饭时先吃蔬菜能够减少主食的摄入。绿色蔬菜是减肥菜单的必备!

  四:不能完全戒掉碳水化合物

  很多人觉得减肥就要完全戒掉碳水化合物。其实碳水化合物是身体最主要的能量来源。如果担心米饭或面食会变胖,可以吃红薯或豆制品来替代碳水化合物。

  总之,减肥瘦身需要科学的减肥方法,盲目减肥即使达到减肥目的也会影响身体健康。

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