二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 瘦身误区 > 夜宵能不能吃该不该吃

夜宵能不能吃该不该吃

2018/02/12   来源:互联网

随着人们生活方式的不断多元化,传统“日出而作、日落而息”的生活方式早已被颠覆,越来越多的人们加入到了“夜猫族”行列。流水的夜晚铁打的饿,面对那颗空虚而躁动不安的胃,究竟是吃还是不吃呢?



正常起居的人是不建议吃宵夜的,但对于熬夜加班的人来说,不管是脑力劳动,还是体力劳动,人体的消耗都在增加,肚子饿了吃点夜宵,补充一点能量未尝不可。

以一个人晚上六点钟吃完晚饭为例,胃肠道排空大约需要4-5个小时。也就是说加班熬夜的人到晚上11点钟时,胃肠道就已经排空了。如果不及时补充能量的话,不仅可能诱发低血糖,长此以往还会影响胃肠道功能。

《黄帝内经》云:“胃不和则卧不安”,意思是胃不舒服,睡觉就不会好。无论是饥饿或过饱,都会极大影响睡眠质量。熬夜的人晚上吃东西是为了缓解饥饿感维持身体能量,所以千万不能把夜宵当做正餐来吃,品种可多样,量一定要小。

那当夜宵成为“夜猫子”的必需品时,又该吃些什么呢?

夜宵要尤其避免生冷、油腻、高糖、刺激性强的食物,它们不仅会增加肠胃负担,也易导致营养过剩,增加患脂肪肝、高血压、糖尿病等代谢性疾病的风险。晚上最 好吃一些清淡温和、易消化的东西,像坚果、牛奶、稀饭、水果都是不错的选择,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂,对接下来的睡眠也会有帮助。

所以说,晚上并不是不能吃宵夜,主要是要控制好进食量、进食时间以及进食的种类,这样对于自己的健康才是真的有助益。


推荐阅读:女性减肥的常见误区分析                食用酸奶减肥常见的误区

全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

减肥药究竟是什么

我想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解...【详细】

女性常见的减肥误区

很多女性都会在于自己的身材,尤其对于一些要求严格的女性,体重是不能马虎的,因此一些女性会使...【详细】

女性节食减肥引起闭经原因

很多爱美女性都会坚持减肥,可有些女生减肥效果不明显,为了快速达到减肥速度采取节食减肥,然而...【详细】

不吃晚饭减肥会有什么影响

节食减肥是一种反弹比较快的减肥方法,很多人在恢复吃晚饭的习惯后,发现体重又反弹重回曾经的辉...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@51daifu.com

400-0922-882

美容资讯
杏眼—开眼角手术过程

就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

鼻翼缩小手术多久恢复

鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

使颧骨降低的两种方法

亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

去颊脂垫瘦脸明显吗?

脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

哺乳乳房下垂如何矫正

哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号