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女性练哑铃瘦手臂的方法

2018/02/27   来源:互联网

  在日常生活中一些女性的手臂比较胖,尤其在炎热的夏季,女性手臂粗穿短袖显得比较胖,那么女性日常生活中如何通过练哑铃瘦手臂?



  女性练哑铃瘦手臂的方法

  这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

  A:举手运动:

  1、两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒;

  2、两手从头顶慢慢落至胸前;

  3、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒;

  4、重复此动作5~10遍。

  B:扩胸运动1、两腿站立,两手握紧哑铃;2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。

  注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。

  此外,女性哑铃瘦手臂配合饮食和手臂操的效果会更好。

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