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瑜伽减肥需要注意的问题

2018/02/28   来源:互联网

  现在很多朋友多会去健身房健身,很多健身房也会开展瑜伽课,瑜伽不但可以健身还可以减肥,所以越来越多的女性开始去健身房练习瑜伽。



  瑜伽减肥需要注意的问题

  1、要保证空腹或完全消化以后进行练习。

  大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

  练习前需尽量解完大、小便。

  练习结束后,30~40分钟后方可进食。

  2、清晨时瑜伽练习好时间

  应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,早饭之前是瑜珈锻炼适合的时间。

  3、洗澡有讲究

  洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉,这样在进行某些练习时效果更好,因此许多人选择在练习前洗澡,如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

  4、按你的极限而为

  如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,绝不可以超出身体的能力。

  5、衣着有讲究

  瑜珈练习时适合穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤,除去身上所有佩带之物,尽量赤脚或着短袜。

  总之,瑜伽虽然没有很大的运动量,但需要坚持联系才有效果。

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