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适合都市人群减肥的有氧运动

2018/03/14   来源:互联网

  都市生活节奏快,不少朋友没有时间去健身房,适合我们减肥的场所也普遍不便利,那么适合都市人群的有氧运动有哪些?



  适合都市人群减肥的有氧运动

  跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  下蹲:能明显改善梨形身材,可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

  腰部运动:在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

  总之,日常生活中注意饮食也可以帮助减肥。

  推荐项目:脸大怎么瘦脸才有效                          艺考前快速减肥方法 

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