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女人更年期吃些什么好

2018/03/23   来源:互联网

女性更年期后要调整好饮食结构,需要增加蛋白质和维生素的摄入量,并且要多吃些豆制品,可以起到保健身体的功效,并且能促进身体内雌激素的分泌,更年期饮食尽量清淡,不宜吃过于油腻的食物。
 



女性更年期吃什么食物好


  第 一、女性进入更年期后可以多喝些豆浆,豆浆的营养价值高,而且具有多种养生保健的功效,豆浆可以促进女性体内雌性激素的分泌,能够延缓机体的衰老,并且具有保健卵巢和子宫的作用,同时也可以起到保护乳房的作用。


  第二、女性进入更年期后可以多吃些樱桃,樱桃对人体的好处比较多,而且樱桃具有调理气血的作用,能够起到补血的功效,可以有效改善机体的免疫功能,能降低患疾病的风险,而且樱桃中含有丰富的维生素,可以清除人体内的自由基。
  

第三、黑木耳的营养价值非常高,黑木耳中含有丰富的胶质,并且含有人体需要的多种氨基酸,黑木耳具有润肺止咳的功效,同时可以起到益气和血的作用,并且能有效预防更年期综合症,女性更年期后可多吃些豆制品和菌类食物。
  

女性更年期,更年期后要合理安排饮食,增加维生素的摄入量,并且也要适当吃些豆制品,豆制品有助于保护女性卵巢和子宫的健康,并且能降低患乳腺疾病的风险。


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