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我们吃水果减肥的误区

2018/03/27   来源:互联网

  水果是很多朋友喜欢的食物,尤其是减肥的朋友更希望通过吃水果达到减肥的问题,但水果减肥也存在一些减肥误区。



  我们吃水果减肥的误区

  早上未进餐的时候,我们一般血糖很低,而水果中的果糖则可被很快吸收利用,提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力;

  而下午作为加餐吃水果,则可以让我们有更多的饱感,能更好地控制晚餐;

  但晚上吃水果,则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果,这些果糖会很快被吸收,但却因为晚上活动少而没有被消耗掉,从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。

  所以这里有3个关键词——早上“提升血糖水平”,下午“增加饱感”,晚上则要看“是否能被及时消耗”。

  除此之外,还有2个时间不适合吃水果——

  一个是空腹时,吃水果会让其中的果酸与胃酸结合,容易泛酸、伤胃;

  另一个是饭后,已经吃饱了还吃水果,增加了热量,还撑大我们的肚子。这都是我们要避免的。

  推荐项目:更年期减肥要掌握什么原则                            适合女生减肥的有氧运动 

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