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骑车减肥需要掌握的技巧

2018/03/29   来源:互联网

  骑行减肥是比较热门的减肥方法,一些朋友上下班喜欢骑自行车锻炼身体,还有些朋友去健身房使用摩拜单车。



  骑车减肥需要掌握的技巧

  1.骑自行车是一项持续性的运动,刚开始的时候强度不需要太大,否则会令身体疲惫、肌肉酸痛,每天一小点地增加时间就可以了。

  2.保持放松的心情很重要,尽量把骑自行车当做一项轻松的活动,如果进行的时候太剧烈了,那只能是燃烧糖分,而不能充分燃烧体内的脂肪哦!

  3.配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加,1分钟能达到60-65次,减肥起来更轻松。

  4.跟朋友一起骑车的时候,要避免边骑边说话,这样会让能量消耗掉,降低运动的效果,同时还会令呼吸不顺畅,身体会累得更快。

  5.有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物,我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧!鸡蛋(10分钟)、曲奇饼干(15分钟)、饭团(25分钟)、泡芙(35分钟)、炒饭(40分钟)、火腿面包(50分钟)、巧克力(60分钟)、意大利面(100分钟)、咖喱饭(120分钟)等,多吃了就骑车来抵消吧!

  总之,减肥注意方法可以事半功倍。

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