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女性喝酸奶减肥注意哪些?

2018/04/04   来源:互联网

  减肥瘦身是很多肥胖朋友的必做功课,酸奶可以让我们有饱腹感和不错的营养成分且热量不高很适合减肥。


  女性喝酸奶减肥注意哪些?

  1、拒绝加热

  酸奶是一种发酵型食品,如果我们将酸奶加热的话,会导致酸奶中的活性益生菌死亡。不但会使酸奶的味道不好,而且还会使酸奶的营养大幅度降低。因此,不管是加热还是用开水稀释的方式,都是不可以用在酸奶上的。

  2、拒绝空腹喝酸奶

  酸奶中的益生菌含量非常高,可如果我们空腹饮用酸奶的话,不但很容易导致胃酸增加,还可能会导致我们腹泻。因此,酸奶应该尽量饭后饮用,这样可以有效的帮助肠胃蠕动,改善肠胃环境,也就可以帮助我们瘦身了。

  3、拒绝风味酸奶

  这种风味酸奶其实是一种语言上的美化,这种酸奶里面会添加很多的糖分和添加剂,制作成多种的风味,这才是风味牛奶的意义。因此如果想靠喝酸奶减肥,应当拒绝风味酸奶以及含糖量高的酸奶。

  总之,科学的减肥方法使得减肥效果不易反弹。

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