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不吃晚饭减肥会有什么影响

2018/04/27   来源:互联网

节食减肥是一种反弹比较快的减肥方法,很多人在恢复吃晚饭的习惯后,发现体重又反弹重回曾经的辉煌,又会开始不吃晚饭。这种做法其实对身体的伤害是比较大的,无论是长期不吃晚饭,还是吃了这顿不吃下顿,都会给身体带来负担。长期下来,身体就会产生很多问题,那么长期不吃晚饭到底会对身体造成什么影响呢?



一、伤害肠胃

下午的时光,对于大部分人来说,都是一个劳累的过程,不论是工作还是学习。经过下午的消耗,人很容易产生饥饿感,而饥饿感会促进胃酸的分泌,到了晚上的就餐时间,如果仍然不摄入食物,那么积存在胃里的胃酸会慢慢腐蚀胃粘膜或者是使胃粘膜增厚,长期下来会导致人患上胃溃疡、胃炎等疾病,最后还有可能发展成胃癌,有研究表示,胃病发展成胃癌的有很大的几率。

二、影响睡眠

不吃晚饭,一个下午消耗的能量没有办法得到及时的补充,那么会产生饥饿感,这种情况不仅会让消化系统保持活跃状态,就连精神上,也会传递一个兴奋的信号。这样到了睡觉时间,消化系统以及神经的兴奋状态很容易让人出现失眠的情况。有时候,即使睡着了,在睡觉的时候,大脑可能还在继续保持兴奋的状态,容易导致睡眠质量的下降,从而影响第二天的工作、学习以及生活。

除此之外,晚上不吃晚餐,还容易让人出现营养不良的情况,长久下去会导致人的抵抗力下降,人就容易出现感冒等疾病,尤其是流感。因此还是需要选择吃晚餐,其实减肥不一定要不吃晚餐,只要好好安排晚餐,对于预防肥胖也有一定的积极作用。


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