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深蹲减去腹部和臀部赘肉

2018/05/08   来源:互联网

  很多朋友往往为自己的大肚子和大屁股烦恼,虽然健身减肥,但效果往往不突出,然而深蹲减肥有效减掉腹部和臀部的赘肉。



  深蹲减去腹部和臀部赘肉

  深蹲可以训练到更多肌肉深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等,强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率。经常练习深蹲的跑友不难发现,相比不练深蹲时,跑起步来步伐更有力、重心更稳。

  帮助你消耗更多的脂肪热量深蹲刺激的肌肉越多,也代表消耗的热量越多。因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量,理由很简单,在每次阻力训练后,肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。

  美国南缅因大学的科学家使用先进的技术来计算能量消耗时,他们发现,重训燃烧的热量比原先预想的水平超出71%。

  你会拥有更好的柔韧性和稳定性随着年龄增长,人的柔韧性会减少高达50%。而深蹲是一个跨越髋关节与膝盖两大关节的动作,和其它腿部动作比起来,深蹲更能增进你的柔软度和协调性、稳定性。

  减肥多做深蹲的好处有哪些深蹲有哪些好处做深蹲的窍门有哪些促进全身力量深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。

  推荐项目:减肥期间的饮食禁忌                            减肥前吃根香蕉的好处

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