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减肥早餐食谱介绍

2018/05/14   来源:互联网

现在的女生朋友们一直在想怎么才能更好的保持窈窕的身材,很多朋友都选择了节食来抗战自己的身体,反倒把自己的胃搞垮了,以下我们就来介绍健康的减肥方式,首先我们的减肥食谱就该从早餐下嘴。


  减肥早餐食谱有以下几种

  1.全麦面包+豆浆

  减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需要,再加杯热豆浆,可以补充蛋白质。这两种食物的热量不高。

  2.蜂蜜水+水煮蛋

  水煮蛋的热量低,富含蛋白质,可以满足蛋白质营养,加杯蜂蜜水,可以促进肠胃运动,排毒减肥。

  3.豆奶+蛋白粉+火腿面包

  早上醒来刷牙后,可以给自己冲杯豆奶,再加勺的蛋白粉,搅匀后饮用,再吃点全麦面包及脱脂火腿面包,可以保证营养均衡。蛋白粉可以让我们整日都充满精力,还可以补充植物雌激素。

  4.番茄蛋汤+烤面包片

  番茄一定要新鲜,先用点橄榄油炒一下。然后加点水住开,加点鸡蛋调味。全麦面包直接烘烤食用。这款早餐中番茄内的茄红素,可以美白瘦身,低热量,完全不怕脂肪堆积。


以上几种简单的早餐食谱,你们都学会了吗啊?


推荐阅读:燕麦怎么吃才能健康减肥               减肥人群如何获取蛋白质

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