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减肥中常见的误区

2018/05/25   来源:互联网

  在苦难时期易吸收基因往往可以让人类躲过饥荒,而在条件优越的现代如果吸收太好就会引起肥胖,因此生活中的减肥工作就很重要。



  减肥中常见的误区

  一、节食减肥

  如不吃主食、喝果疏汁等方法:极低热量饮食虽可降低总体重,但除了脂肪组织减少外,肌肉也会丢失,代谢率也可能降低,不但会反弹,还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。

  二、外科抽脂手术

  局部通过手术抽取多余的脂肪,看上去快速有效,实际上伴随着很高的手术风险,而且就算成功变瘦,如不改变饮食和作息习惯,很快就会反弹。

  三、针灸拔罐

  针灸和拔罐都属于物理疗法,从中医角度讲肥胖是因为经络不通和体内湿寒太重而致,通过针灸和拔罐疏通经络,除寒排湿而达到减肥的效果。现代人习惯享受,从不运动,夏天贪凉吹空调吃冷饮,冬天爱美穿得单薄,吃各种高热量的垃圾食品才会导致经络不通寒湿太重,如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯,不加强运动还是达不到减肥的效果。

  四、单一运动

  适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的,甚至运动过量也会带来副作用:增加身体氧化应激反应,导致机体过速衰老,如不配合合理的饮食计划,大量运动过后热量需求增加,很容易吃得过多,运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失,如果不及时补充会导致营养失衡。

  此外,减肥药慎用,是药三分毒。

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