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减肥运动需要注意要点

2018/06/03   来源:互联网

  六月是比较适合减肥的季节,一方面六月分属于初夏,好的减肥工作可以帮助我们在夏季有更好的着装,更是因为六月份的气温比较适合我们减肥。



  减肥运动需要注意要点

  1、热身。每次运动之前一定要充分的热身,活动关节韧带和拉伸四肢以及腰部的肌肉,不要一开始就做强度比较大的动作,要有一个循环渐进的过程。怎么判断自己是否充分的热身呢,一般身体微微出汗就可以了。

  2、感觉。有氧运动主要注重的是韵律和节奏,并不太追求运动的强度,要找到自己的感觉,比如说感到轻度的呼吸急促和出汗等症状,但是强度也不能太小,如果锻炼半天还是面不改色运动强度就有点弱了,需要增加强度。

  总之,减肥需要循序渐进,贵在坚持。

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