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晚饭后如何运动瘦身

2018/06/12   来源:互联网

爱美之心人皆有之,大家都不希望自己越来越胖。但很多时候,瘦身的想法因为需要上班而得不到实施,随着生活或者是工作各方面的压力越来越大,很多人都体重也逐渐趋向于上升的状态。




一般上班族一回家就准备吃晚饭了,那么饭后可以运动减肥吗?


晚间饭后活动的量会减少,所以进食的食物很难消化,从而导致发胖。所以,在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动,使食物更加容易消化,有利于减肥。在进食后三十分钟,正好是小肠对食物进行分解吸收的时间。所以,在饭后三十分钟左右进行运动,能够有效的阻止血糖形成脂肪。

首先,饭后散步是一个很好的习惯。很多研究表明,在饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,这样减肥的效果会更明显。所以,饭后散步是很重要的,这对减肥有很重要的作用。但是呢,需要注意的是,正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。


其次,慢跑也是可以减肥的。需要注意的是,慢跑运动的时间要持续在半个小时以上,不能间断。


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