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夏季瑜伽减肥的注意要点

2018/06/14   来源:互联网

  夏天是展示女性身材的大好时机,一些女性因为身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会,因此减肥瘦身是挽回身材的选择,而去健身房练习瑜伽的室内瘦身更受欢迎。



  夏季瑜伽减肥的注意要点

  要留意练习时身体状况

  如果我们在室内未开空调进行瑜伽练习,我们要学会要留意练习时身体的感觉,如果我们在练习的时候感到胸闷、心慌等不适状况,一定要立即停下来,告知教练停止练习,并且要到空气清新、通风的地方休息。如果休息后还未缓解,就要及时去医院寻求帮助。

  补充水分要有时间讲究

  夏季天气炎热,会导致我们人体大量出汗,我们在练习瑜伽时,补充水分也是要有时间讲究的。瑜伽练习之前我们无需喝太多的水分。瑜伽练习结束后,我们要立即补充水分或盐分,0.9%的生理盐水,用来弥补练习过程中挥发的汗水。所以,瑜伽练习时,要有讲究的补充水分。

  练习不要过度

  夏季气温高,人体能量消耗大,如果练习者是低血糖、气血虚弱或者肠胃不好,此时身体会更加虚弱,所以在练习瑜伽时一定要把握好动作量。特别是初学者,也应该要注意不要过度,每次练习时间在30分钟左右。如果感到头晕、胸闷等症状,就要立即停止练习。所以,在练习瑜伽的时候一定要根据自己的身体情况来定。

  练习完后不要立即冲凉

  瑜伽练习完后一定不要立即冲冷水澡,因为夏季里,我们人体的毛孔本来就是开放的,运动后毛孔更加放大,需要释放热量和水分,来平衡人体能量的进出。如果我们洗冷水澡,就会刺激毛孔闭合,并把本该释放的物质造成了回放,引起不利健康的反应。如果,我们练习完瑜伽后一定不要立即洗澡。

  总之,减肥瘦身注意方法,杜绝盲目减肥。

  推荐项目:夏季减肥的食物推介                     晚饭后如何运动瘦身 

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