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夏季减肥吃哪些菜

2018/06/14   来源:互联网

到了夏天是展示女性身材的大好时机,有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会,让他们对自己的身材失去了一定的自信心,其实在夏季选择好食物能够有利于减脂减肥,从而达到瘦身目的。



1、苦瓜

苦瓜里面含有丰富的苦味素,虽然苦但是有利于排毒降火,里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢,含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪,含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解,可以有效的促进脂类和蛋白质的吸收。苦瓜之所以具有减肥的功效,主要是因为它含有的卡路里非常低,有利于促进胃肠的蠕动,对于身体的排毒瘦身效果显著。

2、卷心菜

卷心菜的热量是非常低的能够增强胃部的饱腹感,吃的太多也不会出现热量超标的情况,并且卷心菜里面含有丰富的维生素u能够有效的抑制脂肪的吸收,快速的清除体内多余的毒素,卷心菜里面含有的维生素c能够增强身体的抵抗力,预防心血管疾病的发生,同时也具有美容护肤的功效,同时卷心菜里面含有能够促进胰岛素分泌的成分,能够更好的帮助身体控制血糖。

3、胡萝卜

胡萝卜里面含有的植物纤维含量是最丰富的,能够加强肠道的蠕动,防止癌症的发生,并且里面含有的槲皮素具有降血脂的功效,在夏季多吃胡萝卜有利于养血排毒,让体内的汞离子快速排出体外,具有分解脂肪的功效。

4、木耳

木耳又被称为肠道的清道夫,里面含有的特殊物质能够把消化道里面的残渣全部吸附并且排出体外,具有清洗胃肠道的功效,同时还能够有利于促进食物的消化,治疗便秘。

5、苹果

苹果里面含有的纤维素和水分都比较多,并且富含大量的矿物元素、维生素b1、维生素b2、蛋白质等营养成分,并且苹果低热量、不含任何脂肪,属于非常理想的瘦身食物,里面含有的果胶能够促进胃肠的蠕动,防止便秘的发生。

另外,到了夏天因为天气的炎热很多人喜欢喝冰镇饮料,但是减肥的人一定要避免喝含糖饮料,不然更会增加体重。


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