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日常饮食中控制油脂摄取

2018/07/10   来源:互联网

  很多人认为减肥只是为了好看,其实对于肥胖人群来说减肥对健康有很大的帮助,因为肥胖会增加各种疾病的风险。



  日常饮食中控制油脂摄取

  烹饪:多用蒸、煮、炖等方法,少用炸、煎、烤。餐馆菜品的用油量往往高于家庭,在家烹饪更加放心。

  点菜:如果外出吃饭,点菜时要选少清淡类的菜品,尽量别点水煮鱼、地三鲜、宫保鸡丁等油多的菜肴,以免不知不觉中摄入过多的油脂。

  忌口:少吃“藏油”的食物,如起酥面包、蛋黄派、奶油泡芙,以及烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。

  此外,肥胖会影响人体内激素水平,进而造成肿瘤的发生。与激素相关的有子宫内膜癌、胆囊癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等。而食管腺癌、肾癌、肝癌胃癌则和饮食习惯、食物品种有着密切关系,饮食不当同样会带来肥胖问题。

  推荐项目:减肥需要严控的食物                              哪些走路方法有利于减肥 

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