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减肥每天坚持半小时运动

2018/07/10   来源:互联网

  很多人认为减肥只是为了好看,其实对于肥胖人群来说减肥对健康有很大的帮助,因为肥胖会增加各种疾病的风险。



  减肥每天坚持半小时运动

  光吃不动,很难消耗体内已经积攒的脂肪,因此减肥也需要运动来帮忙,成年人每天运动半小时。

  一般来说,运动相同的时间,跳绳、游泳消耗热量较多,篮球、足球、羽毛球次之,骑车、跑步、走路更少一点。

  每项运动具体消耗多少热量,跟运动强度有关。运动强度越大、心率越快,消耗的热量越多。

  另外,可以将运动融入生活中,如走路上下班,逛街时可以多转几圈,周末别宅在家里,多做户外运动等。

  此外,肥胖会影响人体内激素水平,进而造成肿瘤的发生。与激素相关的有子宫内膜癌、胆囊癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等。而食管腺癌、肾癌、肝癌胃癌则和饮食习惯、食物品种有着密切关系,饮食不当同样会带来肥胖问题。

  推荐项目:女性经期能运动吗                            空腹运动可能会产生的危害

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